Nutrition sportive
Course à pied, trail, triathlon — alimentation à l'entraînement et en compétition
Vous êtes sportif(ve), pas juste "actif(ve)"
Vous préparez un marathon, un trail ou une saison de compétition ? Vous cherchez à améliorer vos performances, mieux récupérer ou simplement comprendre comment manger autour de vos entraînements ?
L'alimentation du sportif d'endurance, ça ne s'improvise pas. Et un conseil générique "mangez équilibré" ne suffit pas quand vous enchaînez les sorties longues.
Pour qui
🏃 Les coureurs à pied — du 10km au marathon, en passant par le trail
🚴 Les sportifs d'endurance — cyclisme, triathlon, natation longue distance
🎯 Les sportifs qui préparent une compétition ou une saison
💪 Les sportifs qui veulent optimiser leur composition corporelle sans sacrifier leurs performances
🔋 Ceux qui souffrent de fatigue chronique, de coups de mou à l'effort ou de troubles digestifs pendant les courses
Sur quoi on travaille ensemble ?
🍽️ L'alimentation au quotidien — construire une assiette qui soutient vos entraînements sans vous compliquer la vie
⚡ La nutrition à l'effort — quoi manger et boire avant, pendant et après selon la durée et l'intensité
🏁 La préparation de compétition — stratégie nutritionnelle sur les dernières semaines avant la course (dont le fameux carb loading)
🔄 La récupération — optimiser la fenêtre post-effort pour repartir plus vite
🧪 Le gut training — habituer votre intestin à absorber les glucides à l'effort pour éviter les problèmes digestifs en course
⚖️ Le poids de forme — trouver votre poids optimal sans impacter vos performances ni tomber dans les travers des régimes restrictifs