Nutrition sportive
Course à pied, trail, triathlon — alimentation à l'entraînement et en compétition
Vous êtes sportif(ve)?
Vous préparez un marathon, un trail ou une saison de compétition ? Vous cherchez à améliorer vos performances, mieux récupérer ou simplement comprendre comment manger autour de vos entraînements ?
L'alimentation du sportif d'endurance, ça ne s'improvise pas. Et un conseil générique "mangez équilibré" ne suffit pas quand vous enchaînez les sorties longues.
Pour qui
Les coureurs — du 10km au marathon, en passant par le trail
Les sportifs d'endurance — cyclisme, triathlon, natation
Les sportifs qui préparent une compétition ou une saison
Les sportifs qui veulent optimiser leur alimentation sans sacrifier leurs performances
Ceux qui souffrent de fatigue, de coups de mou à l'effort ou de troubles digestifs pendant les courses
Sur quoi on travaille ensemble ?
L'alimentation au quotidien — construire une assiette qui soutient vos entraînements
La nutrition à l'effort — quoi manger et boire avant, pendant et après selon la durée et l'intensité
La préparation de compétition — stratégie nutritionnelle sur les dernières semaines avant la course
La récupération
Le gut training — habituer votre intestin à absorber les glucides à l'effort pour éviter les problèmes digestifs en course
Le poids de forme — trouver votre poids optimal sans impacter vos performances ni tomber dans les travers des régimes restrictifs