Consommes-tu suffisamment de protéines ?

Découvre 3 astuces simples et efficaces pour répondre à tes besoins en protéines, que tu sois végétarien(ne) ou non !

1️⃣ Consommes des protéines dès le petit déjeuner

• œufs

• Petits suisses

• Skyr

• Fromage

• Saumon ou jambon

💡 Astuce santé : Les protéines favorisent la satiété et t’aident à éviter les grignotages dans la matinée.

2️⃣ Consommes des protéines végétales

• Lentilles

• Soja

• Haricots rouges

Associe des céréales pour une bonne assimilation au niveau de l'organisme :

• Riz + haricots rouges (un chili sin carné peut-être ?)

• Pois chiches + semoule (un couscous ?)

💡 Bonus pour les végétariens : Ajoute une source de vitamine C (comme une orange ou des poivrons) pour faciliter l'absorption du fer.

3️⃣ Enrichi toes repas pour plus de protéines

• Un shake de protéines

• Des oléagineux dans tes desserts / salades : amandes, noix etc.

• Des pancakes protéinés pour un snack gourmand et équilibré

Pourquoi privilégier les protéines ?

Les protéines sont essentielles pour :

✔️ Favoriser la construction musculaire

✔️ Maintenir une bonne énergie tout au long de la journée

✔️ Éviter les fringales intempestives

Alors, prêt(e) à relever le défi d’une alimentation riche en protéines ? Teste ces astuces et fais du bien à ton corps ! 🏋️‍♀️💚